【明星減肥】48歲黎姿分享睡前4小時別吃　鄭秀文都要跟Keep fit心得【內附瘦身餐單】

剛踏入48歲的美魔女黎姿（現名黎珈而）雖已退隱幕前，專心打理生意及照顧家庭。但黎姿仍不時在社交平台上大哂靚相，及分享保養和Keep fit心得。昨晚，黎姿在個人Instagram分享兩招保持窈窕身材的妙法：均衡營養及簡單烹調。

▲ 黎姿的身型非常Fit。（Instagram圖片）

兩大Keep fit原則

她解釋：「Keep fit要有均衡營養，飯可吃，肉可吃，甜食也可吃少少。因任何食物都有它的價值，只要每餐都有均衡營養，吃多種類的食物，除高熱量高脂等外，什麼都可吃，但絕不可多吃！」

她又指：「煮食要以簡單烹調為主，汁醬全免，吃新鮮食物本身的味道，無需太多調味品，因為從簡就是健康。」

她又分享了自己的餐單：「昨日吃了粥、瘦肉、南瓜藜麥雞胸、紅菜頭、蟹肉青瓜沙律等，非常美味健康。」

此外，她更提示各位：「睡前4小時別吃東西，多喝溫水去水腫，更要有恒心地做運動。一切都是簡單的道理，而最重要的是沒有一天會放棄！」

▲ 黎姿18歲時的舊照，由細靚到大！（Instagram圖片）

保養心得

黎姿雖然已年過40，但她保養得宜，對養顏Keep Fit甚有心得。難怪黎姿的方法一出，連鄭秀文也留言指：「跟下你！」不過，黎姿及梁詠琪則回應：「你已經很Fit了。」

另外，黎姿亦曾分享保濕方法是靠美顏糖水：「吃個雪梨盅滋潤一下，秋天吃梨，中醫說可潤肺潤喉，防止咳嗽，一舉幾得。」

▲ 黎姿不時在網上分享保養心得。（Instagram圖片）

她也有4大要點作保養心得：

1.    每日運動：每天堅持做200至300下Sit Up，達到排毒出汗的效果。
2.    補充水份：每天飲用至少八杯水，帶備補水噴霧。
3.    補充維他命C：有美白、抗氧化、增強免疫力的效用。
4.    注重防曬：防止皮膚受到紫外光的侵害造成色斑、皺紋。